Olumsuz Duygularla Baş Etme

Olumsuz Duygularla Baş Etme / Hayal kırıklığı üzüntü umutsuzluk mutsuzluk veya bunun gibi olumsuz duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz? Kaçarak, yok sayarak, görmezden gelerek … Genel olarak bakıldığında çoğunlukla insanların başvurduğu yöntemler bunlar oluyor. Peki mümkün mü yok saydığımızda, görmezden geldiğimizde gerçekten o duyguların yok olması? Böyle bir şey mümkün değil tabiî ki bunları yok saymak demek aslında yok olması anlamına gelmeyecek, diğer bir deyişle onları halının altına süpürmekten başka bir şey yapmış olmayacağız. / Olumsuz Duygularla Baş Etme Aslında bakacak olursak toplumun ve çağın getirdiği bir şey bu bizlere. Olumsuz bir duyguyla boğuştuğunuz bir günde çevrenizdeki insanlardan mutlaka ‘’ gülümse biraz’’ cümlesini duymuşsunuzdur. Her ne kadar kulağa hoş gelse de bu her zaman iyi bir tavsiye olmayabiliyor. Çünkü yapılan araştırmalara göre negatif duyguları baskılamak yerine kabul etmenin uzun vadede ruh sağlığını önemli derecede iyi anlamda etkilediği görülüyor. Bir diğer taraftan da bakılınca bu bizi sürekli pozitif, güçlü gözükmeye iten çağ aslına çokta yorucu. / Olumsuz Duygularla Baş Etme Peki o zaman ne yapmalıyız? Bunları yok saymak, kaçmak yerine öncelikle var olan tüm duyguları kabul etmeli ve debelenmeyi bırakmalısınız.  Çünkü hayal kırıklığı, üzüntü gibi olumsuz duyguların verdiği zarardan çok bu tür duyguları hissettiği için kendisini yargılayan kişilerin kendilerine daha fazla zarar verdiği görülmüştür. / Olumsuz Duygularla Baş Etme Akla gelen diğer soruysa bu kadar kolay mı bunu yapmak ya da nasıl yapabilirsiniz? Adım adım bunu yapacak olursanız ilk adım acı çektiğinizi artık reddetmemek, iç karışıklığınızı kabul etmek ve korksanız bile kendinize her şey yolunda dememektir. Tabiî ki bunları yapmak o kadar da kolay değil hatta ilk başlarda her şey daha kötüye gidiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Fakat zamanla bu his gittikçe azalacak ve neler hissettiğinizi, içinizde neler olduğunu bildiğiniz için ve en önemlisi çabalayıp durmadığınız için daha az korkunç gözükmeye başlayacaktır. Bu biriken duyguyu düşünceyi anlamaya çalışmak ve daha basitleştirmektir çünkü anlamlandıramadığımız her şey bizler için daha karmaşıktır. / Olumsuz Duygularla Baş Etme İkinci adım olarak zor zamanlar geçirdiğinizde, kızgın endişeli üzgün hissettiğinizde bu hislerinize izin vermeye çalışın. Kendinize duygularınızı hissetme hakkı tanıyın. Yargılamadan, bastırmadan veya değiştirmeye zorlamadan hissedin. Yani duygunun kendi sürecini yaşamasına izin verin. Bunun sebebi ise hayatı acılar olmadan yaşamaya çalıştığımız zaman aslında ne kadar zorlandığınızı fark edersiniz, kendinize en büyük zararı o zaman verdiğinizi görebilirsiniz. Kısaca özetleyecek olursak olumsuz duyguları kabul etmek hayatımızı kolaylaştıracak ve zihinsel, ruhsal olarak bize daha iyi gelecektir. Bu duyguları kabul etmek demek aslında o duyguların esiri olmamamız ve tamamen o duyguların kontrolü altına girmememiz anlamına da gelecektir. Çünkü kabul ettiğimiz takdirde gelişme göstermeye başlamış olacaksınız. / Olumsuz Duygularla Baş Etme Psk. Tuğba Duman